Plateforme d’échanges et de discussions pour tous les adeptes de la longue distance - présentée par Triathlon Québec avec la participation de Trimes.org
Conseils des spécialistes
Croustade aux pommes et aux petits fruits

Croustade aux pommes et aux petits fruits

Croustade aux pommes et aux petits fruits Ingrédients : -5 pommes lavées et coupées en tranches fines -2 c. à table de jus de citron -1/2 c. à thé de gingembre moulu -1/2 tasse de sirop d’érable -1/4 tasse de farine tout-usage -2 tasses d’un mélange de petits fruits congelés (fraises, bleuets, framboises et/ou canneberges) -1/2...
Une pomme par jour éloigne-t-elle le docteur pour toujours?

Une pomme par jour éloigne-t-elle le docteur pour toujours?

Par Geneviève Masson, étudiante en nutrition De mon point de vue de future nutritionniste, la rentrée scolaire me fait penser à la fameuse pomme rouge déposée sur le coin du bureau du professeur.  Ce fruit, qui rappelle l’automne et la reprise des cours, est associé à des vertus « santé », voir même médicales.  Le dicton « Une...
Nutrition : les derniers préparatifs pour une performance optimale

Nutrition : les derniers préparatifs pour une performance optimale

Geneviève Masson – Étudiante en nutrition L’événement tant attendu est dans quelques jours : l’excitation monte et vous en êtes aux derniers préparatifs.  Tout comme au long de la période de préparation, la nutrition a un rôle primordial dans l’atteinte de la performance désirée.  Elle peut vous permettre de maintenir le niveau d’énergie désiré, mais peut...

La nutrition au service du système immunitaire

Par Geneviève Masson, étudiante en nutrition, Université Laval La tenue de l’épreuve pour laquelle vous vous entraînez depuis déjà longtemps approche rapidement.  Vous en êtes probablement actuellement aux multiples préparatifs de dernière minute et aux dernières semaines d’entraînement avant le grand jour.  S’ajoute peut-être la peur de tomber malade.  Une petite infection, un rhume, sans...
Évaluer sa performance et construire sa confiance

Évaluer sa performance et construire sa confiance

par Michel Hogue, Coach de performance mentale. La confiance se bâtit bloc par bloc. Donc, si vous désirez progresser dans votre sport, améliorer vos performances, l’évaluation d’après-course est un outil indispensable. Par contre, pour que cette évaluation soit efficace, elle doit considérer les «bons» éléments. Un «debrief» typique Voici l’exemple d’une conversation d’après-course type : - Pis,...
À venir : Triathlon Tinman, Tupper Lake, 30 juin 2012

À venir : Triathlon Tinman, Tupper Lake, 30 juin 2012

Êtes-vous de ceux qui ont manqué l’inscription au Demi-Ironman de Tremblant le 24 juin prochain? Êtes-vous de ceux qui se préparent pour l’Ironman de Lac Placide? Êtes-vous de ceux qui cherchent un Demi-Ironman abordable sans avoir à rouler de nombreuses heures? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous devriez sérieusement considérer...

Le positionnement sur un vélo de triathlon

Par Hugo Lavoie. Que ressentez-vous après un long entraînement sur votre vélo de triathlon? Bas de dos endolori? Épaules meurtries? Suivez ces quelques conseils pour prévenir cette fatigue qui ne sera pas la bienvenue lors du grand jour. Déterminer la hauteur de votre selle avec l’angle de votre genou. Calculer l’angle de votre genou lorsque...
Le stress : impact sur le triathlète et sa performance

Le stress : impact sur le triathlète et sa performance

Par Michel Hogue, Coach de performance mentale CMP – Coaching Mental et de Performance   Voilà, nous y sommes, il reste moins de 100 jours avant le départ de l’Ironman Mont-Tremblant (moins de 40, pour le Demi). Quels sentiments vous habitent ? Comment vous sentez-vous ? Tout athlète en cours d’épreuve ou en préparation pour...
Défi : Trouver le bon cuissard de vélo

Défi : Trouver le bon cuissard de vélo

Par Peggy Labonté Qui n’a jamais maugréé contre un cuissard de vélo inconfortable ? Y a-t-il quelque chose de pire qu’une longue sortie avec un vêtement inapproprié ? Pour la plupart des cyclistes, trouvez le cuissard parfait semble un défi de taille. Quel athlète ne préfère pas rouler des kilomètres plutôt que de courir les...
Le sommeil : une composante importante de votre plan d’entrainement

Le sommeil : une composante importante de votre plan d’entrainement

Par Charlen Berry, thérapeute du sport et ostéopathe   Les sportifs de haut niveau passent beaucoup de temps à s’entrainer, dénicher les nouvelles pièces d’équipement et chercher l’alimentation optimale qui leur permettra de retrancher quelques fractions de seconde à leurs performances.  Pour arriver à boucler leurs journées, comme pour toutes les personnes occupées, ce sera...
Surentraînement : Trop, c'est comme pas assez !

Surentraînement : Trop, c’est comme pas assez !

par Peggy Labonté En ce début de mai, les trucs pour débuter la saison du bon pied pleuvent. Qui ne rêve pas de faire sa meilleure performance cette année ? Souvent, dès le mois de janvier, la motivation des duathlètes et des triathlètes gagne en amplitude. À un point tel que, certains en feront tout...
Ironman : un double défi mental

Ironman : un double défi mental

par Michel Hogue, Coach de performance mentale CMP – Coaching Mental et de Performance   Lorsque l’on pense «Ironman», on pense, immanquablement, à l’épreuve : 3.8km de nage, 180km de vélo et 42,2km de course. Ainsi, lorsque vous vous inscrivez, vous savez que l’épreuve est un défi en soi. Si vous le faites pour une...