Plateforme d’échanges et de discussions pour tous les adeptes de la longue distance - présentée par Triathlon Québec avec la participation de Trimes.org
Nutrition
Ironman, marathon, pourquoi il est important d'avoir un entrainement adapté

Ironman, marathon, pourquoi il est important d’avoir un entrainement adapté

Nous vous présentons le dossier de la semaine de l’émission de télévision Une pilule, une petite granule. Dossier très pertinent, vous y apprendrez probablement beaucoup! Bon visionnement. Cliquez ici. “Depuis quelques années, on voit apparaître plusieurs nouvelles épreuves sportives extrêmes : ultramarathons, courses dans le désert, Ironman. À Mont-Tremblant, par exemple, un demi-Ironman a eu lieu cet...
Optimisez votre système immunitaire par l’alimentation

Optimisez votre système immunitaire par l’alimentation

Par Stephanie Jamain, triathlète et nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition Le triathlon peut être une discipline des plus exigeantes si l’on s’entraîne pour la longue distance ou à un haut niveau. Dans ces conditions, elle nécessite un excellent maintien du système immunitaire. Contrairement à un niveau d’activité physique modéré, qui aurait des bienfaits sur...
Le jus de betterave : la potion magique du jour

Le jus de betterave : la potion magique du jour

Par Stephanie Jamain, nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition Quel parent n’a jamais insisté auprès de son enfant pour qu’il mange ses légumes?  Et si aujourd’hui il pouvait affirmer que de manger ses légumes pourrait améliorer ses performances sportives? Humm…vous me voyez venir! Comme la majorité des athlètes d’endurance, les triathlètes cherchent toujours à pousser...
Le déjeuner parfait : Quoi manger avant un triathlon?

Le déjeuner parfait : Quoi manger avant un triathlon?

Par Stephanie Jamain,  nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition Après les innombrables heures d’entraînement, votre préparation physique pour votre course est fin prête, votre moral est tenace et vous avez visualisé toute la course. Parmi votre liste de vérifications de derniers préparatifs de course, n’oubliez pas d’ajouter la surcharge en glycogène et le déjeuner, car...
La surcharge en glycogène

La surcharge en glycogène

Par Stephanie Jamain,  nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition La préparation pour un triathlon de longue distance nécessite beaucoup d’entraînement et de discipline. Lors des dernières journées avant l’épreuve et pendant votre période d’affûtage (le “taper”), c’est le temps de penser à votre alimentation pré-course et à votre surcharge en glycogène. La surcharge est un protocole alimentaire...
Les « boissons énergisantes » : un bon choix pour les triathlètes?

Les « boissons énergisantes » : un bon choix pour les triathlètes?

Par Stephanie Jamain,  nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition Besoin d’un « boost » avant votre entrainement ou de maintenir votre niveau d’énergie pendant votre entrainement ou votre compétition? Pourquoi n’est-il pas recommandé de consommer une boisson énergisante comme Red Bull, Monster, GURU, Rockstar et compagnie? Leurs allégations promettent pourtant de rétablir l’énergie et la vivacité, et...
La lumière sur l’hydratation

La lumière sur l’hydratation

par Stephanie Jamain, nutritionniste, VIVAÏ experts en nutrition Depuis la fin des années soixante-dix, l’hydratation est un sujet d’étude très débattu quant aux recommandations durant l’exercice.  Au fil du temps, il y a eu une évolution de conclusions disparates à ce sujet. On entend souvent « buvez avant d’avoir soif », quand d’autres nous suggère de « boire seulement...
Croustade aux pommes et aux petits fruits

Croustade aux pommes et aux petits fruits

Croustade aux pommes et aux petits fruits Ingrédients : -5 pommes lavées et coupées en tranches fines -2 c. à table de jus de citron -1/2 c. à thé de gingembre moulu -1/2 tasse de sirop d’érable -1/4 tasse de farine tout-usage -2 tasses d’un mélange de petits fruits congelés (fraises, bleuets, framboises et/ou canneberges) -1/2...
Une pomme par jour éloigne-t-elle le docteur pour toujours?

Une pomme par jour éloigne-t-elle le docteur pour toujours?

Par Geneviève Masson, étudiante en nutrition De mon point de vue de future nutritionniste, la rentrée scolaire me fait penser à la fameuse pomme rouge déposée sur le coin du bureau du professeur.  Ce fruit, qui rappelle l’automne et la reprise des cours, est associé à des vertus « santé », voir même médicales.  Le dicton « Une...
Nutrition : les derniers préparatifs pour une performance optimale

Nutrition : les derniers préparatifs pour une performance optimale

Geneviève Masson – Étudiante en nutrition L’événement tant attendu est dans quelques jours : l’excitation monte et vous en êtes aux derniers préparatifs.  Tout comme au long de la période de préparation, la nutrition a un rôle primordial dans l’atteinte de la performance désirée.  Elle peut vous permettre de maintenir le niveau d’énergie désiré, mais peut...

La nutrition au service du système immunitaire

Par Geneviève Masson, étudiante en nutrition, Université Laval La tenue de l’épreuve pour laquelle vous vous entraînez depuis déjà longtemps approche rapidement.  Vous en êtes probablement actuellement aux multiples préparatifs de dernière minute et aux dernières semaines d’entraînement avant le grand jour.  S’ajoute peut-être la peur de tomber malade.  Une petite infection, un rhume, sans...
Le point sur la caféine

Le point sur la caféine

Par Geneviève Masson – étudiante en nutrition à l’Université Laval S’entraîner fort, s’alimenter sainement et bien dormir forment un trio inséparable pour l’atteinte de la performance en sport d’endurance. J’aime bien me représenter ces trois éléments comme étant des pièces essentielles d’un jeu de construction. Sans ces morceaux de base, il est impossible d’empiler de...