Plateforme d’échanges et de discussions pour tous les adeptes de la longue distance - présentée par Triathlon Québec avec la participation de Trimes.org
Conseils des spécialistes
Pour un entraînement cardio efficace

Pour un entraînement cardio efficace

Par : Eric Laily, BSc Kinésiologue accrédité – préparateur physique et physiologiste de l’exercice Le temps des fêtes est maintenant terminé et il est temps de profiter de nos cadeaux de Noël. Qu’est-ce que les triathlètes ont trouvé au pied du sapin? Un cyclo-entraîneur ou le dernier modèle de montre intelligente… À première vue, il est...
Ironman, marathon, pourquoi il est important d'avoir un entrainement adapté

Ironman, marathon, pourquoi il est important d’avoir un entrainement adapté

Nous vous présentons le dossier de la semaine de l’émission de télévision Une pilule, une petite granule. Dossier très pertinent, vous y apprendrez probablement beaucoup! Bon visionnement. Cliquez ici. “Depuis quelques années, on voit apparaître plusieurs nouvelles épreuves sportives extrêmes : ultramarathons, courses dans le désert, Ironman. À Mont-Tremblant, par exemple, un demi-Ironman a eu lieu cet...
La musculation est-elle compatible avec le triathlon en période de compétition ?

La musculation est-elle compatible avec le triathlon en période de compétition ?

Comme nous l’avions vu dans l’article précédent, les bénéfices de l’entraînement en musculation sont nombreux pour les sports d’endurance, tant pour l’amélioration des capacités physiques propres à la discipline pratiquée que pour la prévention des blessures. La saison de triathlon est maintenant bien lancée et la question qu’on devrait se poser est : devrais-je continuer...
La périostite tibiale: un mal bien connu des coureurs

La périostite tibiale: un mal bien connu des coureurs

Par Éric Laily, BSc Kinésiologue accrédité – Spécialiste des sports d’endurance et entraîneur pour l’équipe Dynamos Triathlon www.myoactif.com - eric@myoactif.com La périostite tibiale: un mal bien connu des coureurs Les beaux jours sont (enfin) arrivés! Les coureurs et triathlètes sortent leurs nouvelles chaussures de course aux couleurs flash, plus motivés que jamais pour débuter une nouvelle saison et améliorer...
Blessures à l’épaule : comment prévenir et guérir

Blessures à l’épaule : comment prévenir et guérir

Texte de Éric LAILY - BSc Kinésiologue accrédité - MyoActif – Santé et Performance - www.myoactif.com L’épaule est la bête noire des nageurs. La sur-utilisation et la mauvaise technique de nage sont en grande partie responsables des pathologies rencontrées chez le nageur. Le triathlète n’est pas épargné par les blessures à l’épaule, surtout lors de la préparation aux épreuves de...
Optimisez votre système immunitaire par l’alimentation

Optimisez votre système immunitaire par l’alimentation

Par Stephanie Jamain, triathlète et nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition Le triathlon peut être une discipline des plus exigeantes si l’on s’entraîne pour la longue distance ou à un haut niveau. Dans ces conditions, elle nécessite un excellent maintien du système immunitaire. Contrairement à un niveau d’activité physique modéré, qui aurait des bienfaits sur...
La musculation, partenaire du triathlète

La musculation, partenaire du triathlète

Merci Éric Laily, BSc Kinésiologue accrédité, de Myoactif, pour cette analyse très instructive La période de l’année où l’on peut s’entraîner à l’extérieur tire à sa fin et il faut déjà penser à la préparation physique hivernale. Celle-ci permet d’alléger son entraînement traditionnel (en volume et en intensité) tout en maintenant un niveau d’activité physique qui permettra de...
Le jus de betterave : la potion magique du jour

Le jus de betterave : la potion magique du jour

Par Stephanie Jamain, nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition Quel parent n’a jamais insisté auprès de son enfant pour qu’il mange ses légumes?  Et si aujourd’hui il pouvait affirmer que de manger ses légumes pourrait améliorer ses performances sportives? Humm…vous me voyez venir! Comme la majorité des athlètes d’endurance, les triathlètes cherchent toujours à pousser...
Le déjeuner parfait : Quoi manger avant un triathlon?

Le déjeuner parfait : Quoi manger avant un triathlon?

Par Stephanie Jamain,  nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition Après les innombrables heures d’entraînement, votre préparation physique pour votre course est fin prête, votre moral est tenace et vous avez visualisé toute la course. Parmi votre liste de vérifications de derniers préparatifs de course, n’oubliez pas d’ajouter la surcharge en glycogène et le déjeuner, car...
La surcharge en glycogène

La surcharge en glycogène

Par Stephanie Jamain,  nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition La préparation pour un triathlon de longue distance nécessite beaucoup d’entraînement et de discipline. Lors des dernières journées avant l’épreuve et pendant votre période d’affûtage (le “taper”), c’est le temps de penser à votre alimentation pré-course et à votre surcharge en glycogène. La surcharge est un protocole alimentaire...
Les « boissons énergisantes » : un bon choix pour les triathlètes?

Les « boissons énergisantes » : un bon choix pour les triathlètes?

Par Stephanie Jamain,  nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition Besoin d’un « boost » avant votre entrainement ou de maintenir votre niveau d’énergie pendant votre entrainement ou votre compétition? Pourquoi n’est-il pas recommandé de consommer une boisson énergisante comme Red Bull, Monster, GURU, Rockstar et compagnie? Leurs allégations promettent pourtant de rétablir l’énergie et la vivacité, et...
La lumière sur l’hydratation

La lumière sur l’hydratation

par Stephanie Jamain, nutritionniste, VIVAÏ experts en nutrition Depuis la fin des années soixante-dix, l’hydratation est un sujet d’étude très débattu quant aux recommandations durant l’exercice.  Au fil du temps, il y a eu une évolution de conclusions disparates à ce sujet. On entend souvent « buvez avant d’avoir soif », quand d’autres nous suggère de « boire seulement...