Plateforme d’échanges et de discussions pour tous les adeptes de la longue distance - présentée par Triathlon Québec avec la participation de Trimes.org
Entraînement
Pour un entraînement cardio efficace

Pour un entraînement cardio efficace

Par : Eric Laily, BSc Kinésiologue accrédité – préparateur physique et physiologiste de l’exercice Le temps des fêtes est maintenant terminé et il est temps de profiter de nos cadeaux de Noël. Qu’est-ce que les triathlètes ont trouvé au pied du sapin? Un cyclo-entraîneur ou le dernier modèle de montre intelligente… À première vue, il est...
Ironman, marathon, pourquoi il est important d'avoir un entrainement adapté

Ironman, marathon, pourquoi il est important d’avoir un entrainement adapté

Nous vous présentons le dossier de la semaine de l’émission de télévision Une pilule, une petite granule. Dossier très pertinent, vous y apprendrez probablement beaucoup! Bon visionnement. Cliquez ici. “Depuis quelques années, on voit apparaître plusieurs nouvelles épreuves sportives extrêmes : ultramarathons, courses dans le désert, Ironman. À Mont-Tremblant, par exemple, un demi-Ironman a eu lieu cet...
La musculation est-elle compatible avec le triathlon en période de compétition ?

La musculation est-elle compatible avec le triathlon en période de compétition ?

Comme nous l’avions vu dans l’article précédent, les bénéfices de l’entraînement en musculation sont nombreux pour les sports d’endurance, tant pour l’amélioration des capacités physiques propres à la discipline pratiquée que pour la prévention des blessures. La saison de triathlon est maintenant bien lancée et la question qu’on devrait se poser est : devrais-je continuer...
La périostite tibiale: un mal bien connu des coureurs

La périostite tibiale: un mal bien connu des coureurs

Par Éric Laily, BSc Kinésiologue accrédité – Spécialiste des sports d’endurance et entraîneur pour l’équipe Dynamos Triathlon www.myoactif.com - eric@myoactif.com La périostite tibiale: un mal bien connu des coureurs Les beaux jours sont (enfin) arrivés! Les coureurs et triathlètes sortent leurs nouvelles chaussures de course aux couleurs flash, plus motivés que jamais pour débuter une nouvelle saison et améliorer...
Blessures à l’épaule : comment prévenir et guérir

Blessures à l’épaule : comment prévenir et guérir

Texte de Éric LAILY - BSc Kinésiologue accrédité - MyoActif – Santé et Performance - www.myoactif.com L’épaule est la bête noire des nageurs. La sur-utilisation et la mauvaise technique de nage sont en grande partie responsables des pathologies rencontrées chez le nageur. Le triathlète n’est pas épargné par les blessures à l’épaule, surtout lors de la préparation aux épreuves de...
La musculation, partenaire du triathlète

La musculation, partenaire du triathlète

Merci Éric Laily, BSc Kinésiologue accrédité, de Myoactif, pour cette analyse très instructive La période de l’année où l’on peut s’entraîner à l’extérieur tire à sa fin et il faut déjà penser à la préparation physique hivernale. Celle-ci permet d’alléger son entraînement traditionnel (en volume et en intensité) tout en maintenant un niveau d’activité physique qui permettra de...
La surcharge en glycogène

La surcharge en glycogène

Par Stephanie Jamain,  nutritionniste chez VIVAÏ experts en nutrition La préparation pour un triathlon de longue distance nécessite beaucoup d’entraînement et de discipline. Lors des dernières journées avant l’épreuve et pendant votre période d’affûtage (le “taper”), c’est le temps de penser à votre alimentation pré-course et à votre surcharge en glycogène. La surcharge est un protocole alimentaire...

Le positionnement sur un vélo de triathlon

Par Hugo Lavoie. Que ressentez-vous après un long entraînement sur votre vélo de triathlon? Bas de dos endolori? Épaules meurtries? Suivez ces quelques conseils pour prévenir cette fatigue qui ne sera pas la bienvenue lors du grand jour. Déterminer la hauteur de votre selle avec l’angle de votre genou. Calculer l’angle de votre genou lorsque...
Surentraînement : Trop, c'est comme pas assez !

Surentraînement : Trop, c’est comme pas assez !

par Peggy Labonté En ce début de mai, les trucs pour débuter la saison du bon pied pleuvent. Qui ne rêve pas de faire sa meilleure performance cette année ? Souvent, dès le mois de janvier, la motivation des duathlètes et des triathlètes gagne en amplitude. À un point tel que, certains en feront tout...
Le synchronisme en natation style libre

Le synchronisme en natation style libre

Le synchronisme bras/jambes en style libre, cliquez sur la vidéo pour en savoir plus Commentez cette vidéo sur le forum       Pierre Svartman www.svartmancoaching.com pierre@svartmancoaching.com
L'apprentissage des virages, est-ce nécessaire pour un triathlète ?

L’apprentissage des virages, est-ce nécessaire pour un triathlète ?

Tout d’abord, qu’est-ce qu’un virage?  Un virage est une culbute que les nageurs exécutent à l’approche du mur de la piscine leur permettant de se propulser plus rapidement  pour le retour. Nous savons que la plupart des triathlons se font en eau libre.  Alors, est-il nécessaire d’apprendre à maîtriser les virages pour un triathlète? Une...
De la musculation à l’année?

De la musculation à l’année?

  Ah! les mythes de la musculation communément appelé la « préparation physique : « Si je fais de la musculation, je vais avoir de gros muscles », « Je perdrai de la souplesse/flexibilité si je fais de la musculation », etc. La réalité: La perte de force est une des sources majeures de plusieurs blessures...